冬の腰痛、肩こりの解消方を考えましょう
冬になると多くなるのが腰の痛み、頭痛ではないでしようか。
朝起きて頭痛や腰痛から始まるなんて事も多いですよね
そんな時は朝のストレッチ
ベット、布団から起き上がる前に簡単ストレッチをする事でその１日を充実に過ごす事が出来ます
そんなストレッチを簡単に紹介したいと思います。
目次
１）肩甲骨のストレッチ
右側から横になり腕を後ろに10秒キープ。
次に前から頭の上に10秒キープ
繰り返し２回、左側もやりましょう。
２）腰のストレッチ
右側から横になり足首持ってももの付け根を伸ばす様に10秒キープ。
仰向けになり膝を抱えて10秒キープ
繰り返し２回、左側もやりましょう。
自己トレーニングで解消しない方はご相談ください！
以上簡単ストレッチでした。
気になって頂いた方
それでも改善できない方
是非1度 Reborn bodymakeにお問い合わせください
